Witam, przeczytałem mnóstwo stron w internecie na ten temat i wszędzie inna opinia. Jak to jest z codziennym bieganiem? Obecnie biegam 4 razy w tygodniu po około 11 - 12 km (na ogół co drugi dzień, czasem dwa dni pod rząd). Wcześniej biegałem codziennie ale robiłem wtedy zwykle coś koło 7-8 km. Ważę obecnie 79,5 kg przy wzroście 185 cm. Udało mi [...]
Ostatnio meczy mnie pewna mysl,i mam własnie pytanie apropos tego. Zauwazyłam ze pewni ludzie maja z tyłu nad posladkami a ponizej linii nerek na ciele jakby hmmmm to nazwac, takie 2 kropki,takie jakby wciecie w ciele,pewnie wiecie o co mi chodzi,jedni to maja bardziej,drudzy mniej,a inni wcale. No wiecj dlaczego??? Ja tez np tego nie mam,a powiem [...]
[...] i prosilbym o poprawe diety. Najpierw moze zaczne ze mam 17 lat 190cm i 93kg. Trenowalem kilka lat plywanie ale odkad przestalem niestety przytylem i zalalo mnie troche tluszczykiem (szczegolnie teraz przez wakacje) Zamierzam od pon spowrotem na silownie 3x/tyg do tego codziennie bieganie wieczorem. To tyle teraz przejdzmy do diety: Dzienne [...]
[...] Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej chodzi mi o jakieś 6kg Przy jak najmniejszej straty masy mięśniowej . Mam 17 lat (za 6 miesięcy 18) wzrost 185cm waga 86 kg ćwiczyłem trochę z kolegami na "siłownio"(domowa skakanka sztanga hantle ) max. na płaskiej ok.93 kg. Prosił bym o jakieś wskazówki czy dobrze to sobie wszystko ułożyłem by [...]
[...] jestem na swoim pierwszym cyklu. Przez jego większość leciał sam omnadren 250 1x w tyg. Ostatnio zwiększyłem i jest 250 co 4 dni. Zostało mi 9 strzałów omnadrenu. Urlop zaczynam od 22.08 do 02.09. Zostało mi się pół opakowania Exe oraz 3 op po 5000 ui pregnylu (hcg). Jak przeprowadzić pierwszy odblok, żeby zamknąć wszystko przed urlopem? [...]
[...] planu treningu oraz o rady. Poniedziałek. Klata: 1x20 Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8-6 -Rozpiętki na płaskiej 4x 12-8 -I tu myśle czy dodać czwarte ćwiczenie do klaty czy nie? jak tak to proszę zaproponować jakie. Biceps: 1x20 -Uginanie sztangi stojąc Lecz prosta czy krzywą sztangą? i 3x 12-8 -Hantlami [...]
[...] nad apetytem i wprowadzić IF. Wcześniej byłem na bardzo niskich kcal (1200-1500) więc myślę, że po takim obżarstwie nie mam co się bawić już w reveersy tylko od razu wskoczyć na wyższe kalorie. Planuje zejść do 70kg w miesiąc a potem wystartować z masą ale bardzo ostrożnie. Do utrzymania wyszło mi 2800kcal więc myślę, że 2500 będzie [...]
witam zle reaguje na DHT, przekonalem sie o tym po nieskonczonym cyklu metanabolu, wypadaly mi wlosy.. Wolalem przerwac.. Chcialbym abyscie podpowiedzieli mi , czy da radze zrobic jakis cykl sterydowy w ktorym testosteron nie konwertuje do DHT ? Co myslicie o walnieciu Parabolanu solo ? Lub Superanabolonu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]
Witam ;) Mam 18 lat 175/82kg od maja zapisałem sie na mma. treningi sa bardzo fajne, tener zna się na rzeczy z tym że mam kilka wątpliwosci i chiałbym najpierw sie tutaj nimi podzielić, żeby nie wyjść na muła, bo narazie wszyscy bardzo ciepło sie tam wypowiadaja o mnie imoim zaangażowaniu i potencjale. 1) do jakiego momentu ćwiczyć treningi są [...]
Jedyny obecnie polski mistrz świata w boksie zawodowym Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (47-2-1, 33 KO) reprezentował będzie pięściarzy w 78. Plebiscycie Przeglądu Sportowego na 10 Najlepszych Sportowców Polski. "Diablo" swoją nominację do finałowej 20-tki uzyskał za zwycięstwa nad Francisco Palaciosem i Danny Greenem (gdy Włodarczyk rozbijał [...]
[...] estro wyjdzie z kosmosu, ale gdy już je zbadamy i mamy np wynik 290 i zarzucimy jakis IA np Symex, i na badaniach kolejnych wynik będzie pomniejszony o to co zbił inhibitor czy raczej nie można patrzeć w ten sposób? Zakładamy oczywiście że przed trenem mieliśmy estro pod kontrolą i leciał IA 1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: [...]
[...] postanowiłem odmienic swoje zycie. Zaczałem pływac(3X) i biegac(1X jesli sa warunki bo biegam w lesie ), jednoczesnie przeszedłem na diete. Nie jem chleba, ziemniaków, słodyczy, ogolnie zredukowałem węglowodany proste(?) Przestałem jesc w nocy,ograniczyłem tłuszcze swierzęce. Od tygonia boire l-karnityne. Od niedzieli nie pale ! Od wczoraj [...]
Witam.Borykam sie od około miesiąca z bólem żołądka.Kiedys dawno temu jakies 8 lat temu miale. Helicobactera ktorego wyleczylem z powodzeniem i teraz mam podobne bóle.Zrobilem badanie z krwi na helicobacter ktore wyszlo ujemnie ale z racji na mniejszej dokładności żeby sie upewnic wykonałem rowniez gaskostropie z ktorej pobrano mi wycinek do [...]
czesc, mam 21 lat i cwicze boks. Za okolo 1-2 miesiecy chce "wskoczyc" na kuracje, na silowni cwicze od okolo 2,5 lat ale mialem teraz 4 mies przerwy i od miesiaca znowu cwicze, na boks chodze od 2 lat. chce was zapytac czy znacie moze jakis specyficzny trening dla bokserów, bo jak narazie to zwicze zwykle cwiczenia w 3 seriach po 12-15 powtórzen, [...]
[...] z uwagi na studia i brak czasu. Obecnie próbuje wrócić do formy i cwiczę ok. miesiąca. Moim problemem jest bardzo, bardzo szybkie męczenie się bicepsa. Podam przykład: zaczynam trening od łamanej sztangi z obciążeniem (na stronę) 10kg, a później 12.5kg. To wykonuję z wysiłkiem ale bez problemów do 9 powtórzeń. Następne ćwiecznie np. supinacja [...]
[...] w normie W tygodniu idę na wizytę do ortopedy i na USG tętnic szyjnych i kręgowych, a za kilka dni do neurologa. Może mi ktoś wyjaśnić co oznaczają te skrzywienia, czy są bardzo groźne i najważniejsze odpowiedzieć na pytanie czy da sie wyprostować mój kręgosłup tak żebym mógł normalnie funkcjonować? Bardzo proszę o pomoc a w [...]
Postanowiłem dziś założyć dziennik, mimo iż redukowałem tłuszczyk od 6 miesięcy. Zaczynałem przy wadze 90 kg (wzrost 167). Niestety zdjęcia z tamtego okresu nie mam bo nie lubiłem się fotografować, a w koszulce nie będzie tego aż tak widać. Co ciekawe impulsem do odchudzania nie były kompleksy czy przypadek. Lubiłem siebie "miśka" choć zawsze [...]
[...] uwagę, więc kupiłem i od razu chciałem poznać smak. Pierwszy łyk i zawartość zdecydowanie tak nie przekonuje jak powierzchowny wygląd. Wypijając połowę puszki walczymy, by nie przyszło nam wszystkiego zwrócić. Wiemy jakie zalety ma naturalna woda kokosowa. Producent COCO COOL także nas o tym informuje w różnych językach, jednak [...]
Witam, od początku stycznia ćwiczę planem traktora. Jestem początkującym, choć kiedyś w młodości miałem już styczność z siłownią, ale wtedy byłem głupi i ćwiczyłem od samego początku splitem, pomijając nogi oraz MC i do tego nieregularnie... Na górze widać jakiś zarys mięśni, ale nogi mam strasznie chude. Około 55cm obwodu w udzie... Moim celem [...]
[...] chce dodac silownie 3x w tygodniu. Dieta automatycznie zmieni liczbe kcal do poziomu 2800-2900 przy zalozeniu takiej aktywnosci fizycznej. I z tej strony mam pytanie do was, czy powinienem dodac do tego wszystkiego jakies sumplementy? Nie znam sie na tym kompletnie, ale duzo slyszalem od znajomych zeby brac, brac, brac bo szybciej mi to pomoze [...]
